PENeszánsz interjú

2016 az egyetemi élet szempontjából különlegesnek számít, hiszen a korábbi évek tapasztalatai alapján csak kétévente került megrendezésre a rendkívül nagy sikert arató Pécsi Egyetemi Napok rendezvénysorozat, de idén újra átélhetjük a PEN pezsgését. Az Egészségtudományi Kart képviselve egy különleges csapat vesz részt a diákrektor választáson, akiket most még jobban megismerhettek.

Mi a koncepciótok?

Dani: A feladatkiírásban szerepelt, hogy az elmúlt 650 év történelméből kell kiválasztanunk egy korszakot és az alapján megvalósítani egy elképzelést. Mivel a diákrektor választás a cél a karok között, ezért ki kellett jelölnünk a diákrektorunkat, nagyon hamar sikerült eldöntenünk, hogy nálunk ez a személy Matyi legyen.

Matyi: A nevemből adódóan egyértelműen adta magát, hogy Mátyás király udvarának bemutatását válasszuk ki.

Dani: Abban az időszakban zajlott a reneszánsz, ebből jött az ötlet, hogy PENeszánsz legyen a nevünk, mivel be kellett illesztenünk a PEN mozaikszót az elnevezésbe.

Hogyan épül fel a csapat?

Matyi: A csapat teljes mértékben elsőévesekből áll, szinte minden szak képviselteti magát. Gólyákként még frissek vagyunk, mindenki nagyon lelkes, és előnyös, hogy együtt tanulunk, így könnyebb elérni egymást.

Dani: Már a gólyatáborban elkezdett kialakulni egy keménymag, ami a jelentkezésnél is szerepet játszott, hiszen csak elsősök neveztünk, ami rendhagyónak számít, de rendkívül motiváltak vagyunk.

Milyen feladatok voltak/várnak rátok?

Matyi: Bár volt egy keménymag, mégsem ismerte mindenki egymást, 15 főt nehéz úgy koordinálni, hogy gördülékenyen együtt tudjunk működni, ezért eddig nagyon nagy munkát fektettünk abba, hogy a csapatot összehozzuk,

Dani: Nagy hangsúlyt fektettünk arra, hogy meglegyen az egység, ennek érdekében csapatépítő tréningeket tartottunk.

Matyi: Felsőbb évesek segítségével tudtunk előre tervezni valamilyen szinten, ezért már a jelmezek kivitelezésén dolgozunk, amivel már majdnem készen is vagyunk, annak ellenére, hogy ezt még csak most adták ki nekünk. Az elmúlt napon kaptunk egy „ő is ott lesz a PEN-en” című feladatot, aminek az a lényege, hogy az utca emberével, tanárokkal, legidősebb/legfiatalabb rajongónkkal, régi PEN-esekkel vagy másokkal fotót készítsünk, tegyük közzé közösségi portálon és jelöljük meg rajta az illetőket, akik ezzel az EHÖK-nek köszönhetően páros bérletet nyerhetnek. Ezen felül el kell készítenünk a zászlónkat és össze kell állítani egy műsort, ami bemutat minket tíz percben, ezt elő fogjuk adni az Est Caféban a többi csapat és egy zsűri előtt. Továbbá egy jótékonysági tevékenységet  is végre kell hajtanunk.

Dani: Kreatívak leszünk. (nevetés)

Mik a terveitek/céljaitok?

Dani: Célul azt tűztük ki, hogy megismételjük a 2013-as bravúrt, amikor elég erős csapatunk volt, a FelPENderítők, akik elnyerték az ETK-nak a Diákrektor címet. Most is szeretnénk ezt megszerezni és ezért meg fogunk tenni mindent, odatesszük magunkat, ahogy az eddigi egyetem által szervezett eseményeken is. A csapat adott ehhez, a jó hangulat pedig garantált, ha mi tizenöten együtt vagyunk.

Matyi: Ugyanakkor nem szeretnénk elfelejteni azt, amiről a PEN szól, miszerint ki tudjunk alakítani baráti kapcsolatot a többi kar hallgatóival, hiszen ez az egész lényege, hogy a karokat közelebb hozza egymáshoz. Továbbá szeretnénk elérni, hogy aki részt vesz ezen a programon, a diákrektor választáson, annak szép élményként maradjon meg a rendezvény.

Dani: Ezen felül minél több, a karunkon tanuló diákot be akarunk vonni ebbe a kavalkádba, a különböző közösségi oldalakon a csapat életéről való publikálással szeretnénk felszítani bennük azt a tüzet, hogy nekik is ott kell lenni a PEN-en, hiszen ez rólunk, pécsi egyetemistákról szól.

Matyi: Ezt mondhatjuk felszólításnak is! (nevetés)

Hajrá Fiúk, hajrá PENeszánsz!

Csárdi Klaudia

Zalaegerszegi Egyetemi Napok

Történt egyszer, hogy a tavalyi főiskolás fesztivál Zalaegerszegi Egyetemi Napokká avanzsált az idei évben, mégpedig elsőként ezen a néven. Az alábbiakban erről és amarról, no meg a mi történt egyszerről olvashattok egy rövid beszámolót összefoglaló jelleggel. Mivel nem voltam jelen minden helyszínen és programon, így azon élményeket nyilván nem célom visszaadni, mert meglehetősen hiteltelen lennék, nemdebár? Dedebár.

A hétfői nap a mókáé és a kacagásé volt csakúgy, mint a kedd, a szerda,a csütörtök és a péntek. Azaz nem, tévedtem, csütörtökön és pénteken magánrendezvény volt, haha… (Egyébként a pénteki meglehetősen jól sikerült.) Hétfőn tehát a megnyitó megtörténtét követően mind az egészségügyi szervező, mind pedig a gyógytornász szakos hallgatók az őket érintő témakörökben hallgathattak érdekes előadásokat. Az előbbiek többek között az egészségbiztosítással kapcsolatban, valamint a gasztroturizmus évének köszönhetően - amely ugyebár a jelen év, az Úr 2016. éve - a ‘Zsidó ételek, étkezési szokások’, a ‘Gasztrofesztiválok Magyarországon’, illetőleg a kis városunk-beli Vadgasztronómiai Fesztivállal kapcsolatban. Eztán itt szeretném gyorsan megragadni a soha vissza nem térő alkalmat, hogy a rohamosan közeledő Pálinka és Mangalica Majálist is egyúttal reklámozzam kicsit, amelyet április 29. és május 1. között látogathat majd minden szomjas egyetemista a Városi Sportcsarnok előtti téren és a Zala Pláza környékén, ugyanis az almás-fahéjas kombinációt mindenkinek legalább egyszer ebben az életben illenék megkóstolni.

Visszatérve és erősen megszorítva a történet fonalát - hajlamos vagyok ugyanis túlontúl lazára engedni, mint azt már bizonyára felfedezte a többség - a gyógytornász hallgatók előadásai az elektroterápia, és a mindenható PNF koncepció filozófiáját és alkalmazását járta körül a modern betegellátásban, ezek mellett pedig ‘Gnatológia’, ‘Scoliosis-műtét’ és ‘Lovasterápia lehetőségei a gyógyításban’ címek közül válogathattak az érdeklődők. Az ‘A’ kollégium épületében egyébként véradásra is volt lehetőség.

Az este a többség számára az Atlantisban ért véget - valakinek ugyebár előbb, vagy éppenséggel később -, ahol egy fergeteges hangulatú sörpong bajnokság keretiben mérhették össze a versenyzők, hogy az akut szemtengelyferdülés, a - fogjuk rá, hogy - töménytelen mennyiségű sör, illetve az ezzel és mindennel szoros összefüggésben levő véralkoholszint mekkora célzóképességgel, - tehetséggel vagy talán -átokkal áldotta/verte meg a vállalkozó szellemű indulókat. Én a magam részéről úgy indultam neki, hogy: ‘nekem mindegy, de legalább ne az első körben essünk ki’. De igen. Ott estünk ki… Nagyon vicces… Ennek ellenére a foglalkozás maximálisan elérte a célját, ahogy a kíváncsi szemlélődő megpróbálta felmérni a terepet láthatta, amit látnia kellett, amit láttam én is, hogy végül erre a következtetésre jutottam, megjegyzem joggal.

A keddi ámokfutás ugródeszkájaként szolgáló főzőverseny délben vette kezdetét 18 csapat részvételével. Namármost készült ott minden a paprikás krumplitól elkezdve, a saslikon át a mi fenomenális ‘mediterrán csirkeragu bográcsban’-unkig, amit aztán cipóban tálaltunk a zsűrinek és elég is volt a második helyre - magyarán vesztettünk -, csakhogy dicsekedjek is egy kicsit. Egyébként én pucoltam a bele a gombát, csak a csapat másik fele meg ne tudja, hogy gombát is tartalmazott a mennyei étek, mert többet nem állnak szóba a csapat ezen, azaz gombaevő felével.

Az éjszaka ezúttal a Keresztury Dezső VMK-ban folytatódott, majd ki tudja hol ért véget. Groovehouse, 30Y koncert, tinilányok, bugyidobálás, szegény Zoli épphogy ki tudott térni az ellene orvvul elkövetett támadások elől. Megjegyzésként: fogalmam sincs, hogy a betétdíjas poharakat, amikért a fizető vendég letette a pénzt miért nem akarták kiengedni a biztonsági őrök az ajtón, de rendben, ám legyen.

A szerdai napról annyit tudok nyilatkozni, amennyit hallottam, hogy a Jótékonysági Futás jól sikerült, az esti buli pedig újfent az Atlantisban zajlott és a Meztelen Diplomaták, valamint a Kelemen Kabátban igyekezett biztosítani a mulatozók hangulatát. Erről jut eszembe, srácok május 7-én Paddy and the Rats az Atlantisban, gyertek csak, gyertek!

Kaszás Kinga

Párkapcsolat felsőfokon

A Kosztolányi Dezső Céltársulás helyi diákszervezete a Pécsi Fiatalok a Magyarságért valamint a Nagycsaládosok Országos Egyesületének szoros együttműködésével került megrendezésre a Párkapcsolat Felsőfokon című előadássorozat, Nagy Péter előadó vezetésével. Az első előadás a Házasság hetében zajlott le. A civilszervezet mottója: A szülőföldön való boldogulás segítése határon innen és túl. Fontos célkitűzésük az egészséges nemzettudat tisztázása a fiatalokban, valamint a határon túli magyarokkal való kapcsolat ápolása. A szülőföldön való boldogulás egyik fontos témaköre a párkapcsolat is. A hagyományos ismerkedési formák eltűntek, az udvarlási szokások megváltoztak, a házasság intézménye, részben a médiának köszönhetően rengeteget veszített értékéből, s emiatt a bizonytalan kapcsolatokban a párválasztás, a házasság és a családalapítás sokszor kitolódik, előtérbe kerülnek a szingli életformák. Az előadássorozat egyik fő célja, hogy e gondolkodásmódon változtasson.

A rohanó világban, amelyben ma élünk csak szeretnénk, de nem tudunk urai lenni az időnek, a térnek és az anyagnak. Állandóan igyekszünk kitörni abból a helyzetből, amiben éppen élünk. Az érzelmeknek sokszor nincs, vagy alig van helyük, pedig mindenki vágyik lelki dolgokra. 

Különböző típusokról lehet beszélni, azonban kezdjük a sort a rossz mintájú párkapcsolatokkal. 

Eszköz típusú, azaz szükséglet alapú kapcsolatok. Ebben ritkán vannak érzelmek, helyettük a szükségletek dominálnak, amolyan Haraptam egyet, mert éhes voltam alapon működnek. Ide tartoznak az egyéjszakás kalandok, a biológiai szükségletek (csak szex és más semmi, barátság extrákkal), és a „trófeagyűjtők” is.

A következő ideológia szerint ciki az egyedüllét. Mindenki párkapcsolatban van csak én nem. Az utunkba kerülő első emberrel belevágunk egy viszonyba annak ellenére, hogy bármit is tudnánk a másikról. Céltalanságon alapszik, mert a környezet kellemetlen véleményének elkerülése volt a fontos, nem pedig maga a személy. A döntéseket nem önmagunk hozzuk. Ez az a kapcsolat, ami lehet, hogy működni fog akár öt éven keresztül is, de végül rájövünk, hogy mellényúltunk. Nincs meg az összhang, az is előfordulhat, hogy teljesen ellentétek vagyunk. Általában ebben a helyzetben az egyének nem rendelkeznek kellő önismerettel. 

Saját belső frusztráltság miatt is lehet párkapcsolatot kialakítani. A belső értéktelenség a vezető vonal ebben az esetben. Félelem a magánytól, az egyedülléttől, a feleslegesség és az elveszettség érzése erősödik fel ilyenkor. Van egy párom, aki a semminél azért jobb: Abszolút kudarcra ítélt kapcsolati típusról beszélünk. 

Létezik egy olyan forma is, amikor valaki nem társat keres, hanem egyfajta eltartót. Egy olyan embert, aki főz, mos, takarít rá (ilyenkor a férfi keresi az eltartó nőt), vagy egy olyasvalakit keresünk, aki eltart minket anyagilag, igényeinket kielégíti, mert van pénze (ebben az esetben a nő, eltartó férfit keres). Egyfajta lustaságon és kényelmen alapuló kapcsolatról van szó. 

Manapság elég nagy teret tudnak maguknak a tekintélyt növelő karrierista emberek. A presztízsnövelő egyéneknek nincs idejük önmagukra, nem hogy egy társra. Tipikus példák lehetnek erre az olyan emberek, akiknek jól menő vállalkozása van. Fontos találkozón, ahol a karrier felfelé íveléséről, a jövőről van szó, jól mutat az ilyen illető mellett egy intelligens és nem utolsó sorban dekoratív személy. A külsőségek dominálnak nem pedig a belső tulajdonságok. Az ilyen kapcsolatot nevezzük presztízsközpontúnak.

A rossz modell és a szeretet alapú kapcsolatok között létezik egy olyan forma, ami semleges, a kettő közti átmenetet képzi. Az alkalmi kapcsolatokban élők még nem akarnak elköteleződni és felelősséget vállalni egymásért. Szerető társra vágynak, mert nem kedvelik a magányt, az egyedüllétet, ugyanakkor nem terveznek egymással hosszú távon. A két fél ez esetben egymás idejét rabolja, mert csak azért vannak együtt, hogy egymás gondolatait megosszák, közösen programokon vegyenek részt (például utazáson). Ez a forma a társkapcsolatok elő szakaszában jónak bizonyulhat, de hosszútávon nem elégíti ki a társra vonatkozó alapigényünket. 

Hosszútávon jól működő kapcsolatba akkor érdemes belevágni, ha már önmagunkkal tisztában vagyunk. Ez az első lépés. Szükséges rendezni saját gondolatainkat, ismernünk kell erősségeinket, gyengeségeinket. A ki vagyok én kérdésre tisztán tudjunk válaszolni. Mindehhez a jó eszköz tehát, mint egy tükör, a megfelelő önismeret. E nélkül nem szabad belevágni egy komoly, akár életre szóló társkapcsolatba. Ha magunkat akarjuk ajándékba adni valakinek, ahhoz ezt az önismeretet nagyon ki kell polírozni. Hiányában nem valódi arcunkat mutatjuk a másiknak, hisz magunkkal sem vagyunk tisztában, ezáltal saját érzéseinkben sem. A belső énünk nem azonos azzal, amit kifelé a külvilágnak és a környezetünknek mutatunk. Ahogy mások néznek ránk, az gyakran az ő bensőjüket tükrözi. 

A második lépés a vízió kitalálása, amelyben meghatározzuk a társat, akit magunk mellé elképzelünk. Értékrendeket, életcélokat, családmodellről való gondolkodást, valamint vallási és kulturális kérdéseket kell felállítani önmagunkban. Tulajdonképpen ez nem más, mint elvárásaink tisztázása a másik féllel szemben. Vízió nélkül nem létezik a valóság. 

A valóságban két ember egymás iránti kölcsönös szimpátiáján túl a megismerés szintjére kerülnek. A pozitív visszajelzések után megtörténik a kapcsolatfelvétel. Komoly munka veszi kezdetét, amelyben a felek elkezdenek információkat megosztani a másikkal. A demarkációs vonal átlépése után a kapcsolat egyre jobban mélyül.

Túl a negatív kapcsolatokon és a nem követendő példákon, mégis egy olyan kapcsolat létezik, ahol a két fél komoly szándékokkal és életcélokkal, felelősségteljesen vállalják a közös tehercipelést. Két egyenrangú felnőtt ember kapcsolata, akik nem csupán partnerként, hanem társként is tekintenek egymásra. Olyan lelkek találkozása, akik azonosulnak, majd összeforrnak egymással, hogy közös céljaikat megvalósítsák és egy új család alapjait lerakják.

Hodován Szabina

Vigyázz, kész, PEN!

December 23-án kiszivárgott a hír: a Pécsi Tudományegyetem Egyetemi Hallgatói Önkormányzata 2016-ban is megrendezi a Pécsi Egyetemi Napokat, vagy ahogy mindenki hívja, a PEN-t. Hamarosan pontosabb információkat is megtudhatunk az április végén induló pár napos koncertsorozatról, addig nézzük, milyen volt a tavalyi PEN.

Tavaly egyéves kihagyás után rendezték meg a rendezvényt, mindenki nagy örömére, amit a látogatottsági mutató is igazolt: a 3+1 nap alatt több mint 22 ezren buliztak a Zsolnay Negyedben. A kedvező időjárás mellett a változatos programkínálat is elősegítette a jó kedvet. Tavaly a 0. napon Ákos napot tartottak, aki itt kezdte meg 2015-ös Igazán turnéját.

Pécset a hazai élet Liverpooljaként is emlegetik, és bár némi túlzás, az tény, hogy az underground zenei élet e városban rendkívül aktív a hatvanas évek óta. Bizonyára van valami a levegőben (értitek?). Ezért természetesen a több mint harminc fellépő között akadt jó pár pécsi zenekar. Köztük volt a 30Y, a Punnany Massif, a Tesco Disco, és a Halott Pénz, és ellátogatott pár külföldi előadó, például a belga techno DJ, Marco Bailey.

A koncertek mellett a diákrektor választás is szerves részét képezi az eseménynek. Az egyetemi karok csapatai több mint két hónapon át oldottak meg különféle feladatokat, szórakoztatva ezzel és jelmezeikkel a városlakókat. Az ETK csapata a Poison EvolutioN volt.

Idén először egy külföldi diákokból álló csapat is megmérettette magát. Csak pár ponton múlt, de végül a Természettudományi Kar csapata, az Aspenix és a Gallok nyerték meg a diákrektori címet. Második helyezett a közgazdász hallgatókból álló Penegyerekek, harmadik pedig a Műszaki és Informatikai Kar Pentagon nevű csapata lett. A dobogósok egy rekesz sört vihettek haza, de a PEN-re látogatók számára is akadt evési-ivási lehetőség. A talpalatnyi helyre olyan standok telepedtek le, mint a Nappali vagy a Gusto, de rajtuk kívül is bőven volt választék akár alkohol, akár izgalmas ételek tekintetében is, az egyik helyen például megkóstolhattuk a PEN burgert.

Előző évben a háromnapos bérlet PTE hallgatók számára 5990 Ft-ba, míg külsősöknek 7990 forintba került. Az Early Bird jegyeket már március 9-től kezdték el árusítani és hamar elkeltek, így ezer forinttal olcsóbban lehetett hozzájutni a bérletekhez. A jegyárak feltehetően nem változnak lényegesen, de érdemes lesz időben észben kapni, ha akciós jegyeket szeretnénk vásárolni.

A tavalyi PEN hivatalos himnuszát a D.O.G.-nak, avagy a Delusions  of Grandeur nevű bandának köszönhetjük. Kíváncsian várjuk az idei dallamokat!

Ha ez nem győzött meg, akkor pár érv, amiért jó a PEN:

-Mert a vizsgaidőszak küszöbén lélekben is felkészülhetünk a sok tanulásra egy kis lazítással.

-Mert egy helyen rengeteg emberrel, köztük rengeteg ismerőssel találkozhatunk.

-Mert 3 napig gyönyörű környezetben élvezhetjük délutántól hajnalig a koncerteket és bulikat.

-Mert ínycsiklandó fogásokkal kényeztethetjük a gyomrunkat.

-Mert napközben érdekes előadásokat és bemutatókat nézhetünk/hallgathatunk meg.

-Mert a diákrektor választás során szurkolhatunk a választott csapatainknak, akik különféle feladataikkal már a rendezvény előtt megszínesítik az utcákat.

-Mert jó a hangulat.

Moravcsik Barbara

Idén sem maradt el a farsang Kaposváron!

Február közepén került megrendezésre - a hagyományokhoz híven- a kaposvári képzési központ farsangi mulatsága. Idén is ahogy eddig minden évben, jelmezversennyel és hajnalig tartó bulival készültek a szervezők. Már hetekkel ezelőtt megkezdték a díszlet tervezését és nagy gondot fordítottak a terem kidekorálására is. 

A vizsgaidőszak után már mindenki izgatottan várta ezt a csodás kedd estét. A program a jelmezversennyel kezdődött és folytatódott még sokáig, mert mindenki meglepetésére rengeteg hallgatót vonzott idén a farsang! Aminek természetesen alelnökünk Szécsényi Gábor örült a legjobban, mi pedig lelkesen figyeltük, ahogy számlálja a terem ajtaján beáramló maskarás csapatokat. 

Rengetek ötletes és vicces jelmez vonult fel előttünk. Az első helyezést a "Minyonok csapata" nyerte! A második helyezett a "Piroska és a farkas" lett, míg a harmadik helyen a "Legók" zártak!  Végül egy nagyon ötletes formáció nyerte el a különdíjunkat, mégpedig a "Kő, papír és olló" formáció. 

A jelmezverseny után a megszokott módon hatalmas buli vette kezdetét, amelyen szintén sok álarcos és nézelődő vett részt. Ezúton is szeretném megköszönni a hallgatótársaimnak, hogy ilyen aktívak voltak és a bátrabbak beöltöztek. Ennek köszönhetően bőven tervezett létszám felett sikerült zárnunk az estét. Jövőre is mindenkit sok szeretettel várunk!

Tantos Szabina

Katonák voltunk! - Farsang Zalaegerszegen

Múlt kedden tartották a hagyományos főiskolás farsangi mulatságot a zalaegerszegi Keresztury VMK-ban.

Az évek során egyre nagyobb népszerűségnek örvend a télbúcsúztató bolondozás, amelyet idén is a három zalaegerszegi felsőoktatási intézmény rendezett meg karöltve. A rendezvényre ellátogatók a Budapesti Gazdasági Egyetem Gazdálkodási Kar Zalaegerszeg, a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar Zalaegerszegi Képzési Központ, illetve a Pannon Egyetem Mérnöki Kar Hallgatói Önkormányzatainak köszönhetik az idei élményt is.

A már-már karneváli forgatagban rengeteg ötletes, megannyi tréfás és néhány igazán egyedi jelmezzel találta magát szemben a nézelődő.

"A rendezvényen több, mint 200 ember vett részt, ami viszonylag nagy forgalmat okozott a ruhatárban is, ahol én tevékenykedtem az éjszaka folyamán" - mondta el Balogh Enikő, a PTE ETK ZKK HÖK egyik tagja, szervező.

Az idei talpalávalót a Dance zenekar és az MC Hawer és a Tekknő elnevezésű formáció szolgáltatta, mégpedig minden jel szerint nagy sikerrel.

Érdemes is volt azonban jó kosztümöket ölteni, ugyanis a bátrabb és vállalkozóbb szellemű vendégek ez alkalommal is jelmezversenyen mutathatták meg magukat, később az első három helyezettet díjazták is. A zsűri tagjai voltak többek között: Budai Bernadett BGE HÖK elnök, Végh Márk PE HÖK elnök, Fenyvesi Viktor PTE HÖK alelnök, Bognár Ákos önkormányzati képviselő, illetve Flaisz Gergő, a Keresztury VMK igazgatója.

Az első helyezést Simon Zsófia tudhatta magáénak, aki stewardess-nek öltözve rótta a köröket kis bőröndjével, majdnem egész éjszaka. A második helyezést egy esernyővel ötletesen kivitelezett medúza vihette haza, míg a harmadikak a görög isteneknek öltözött ifjak lettek, egyenesen maga Zeusz és Hádész vezetésével.

Kaszás Kinga

Téli depresszió? Na, még mit nem!

A kimerültség, az energiaszint csökkenésével járó fokozott fáradékonyság, a nagyobb mozgáshiány, valamint a fényhiány a magyar lakosság 10-12 százalékánál vezet téli depresszióhoz. A téli depresszió elsődleges oka Magyarország földrajzi elhelyezkedése, vagyis a téli időszakra jellemző fényhiány. Míg a téli depresszió a skandináv országokban a lakosság felét sújtja, a trópusi országokban ez ismeretlen jelenség. A kevés napfény miatt nem csak D vitamin szükségletünk fogyatkozik meg, hanem a szervezetben alacsony a szerotonin és magas a melatonin szint, amely befolyásolja az ember, de sokszor az állatok kedélyállapotát is. Télen többször eluralkodik az embereken a nyomott hangulat vagy a kedvetlenség érzése; étvágytalanság vagy pont az ellenkezője, falánkság is jelentkezhet a depresszió ezen formájában. Mindezeken kívül a téli depresszió jele lehet a nyugtalanság, ingerlékenység, érdektelenség és az aluszékonyság is. A tünetek nagyban hasonlítanak a klinikai depresszióéhoz, azonban a téli depressziós ember képes ellátni mindennapi tevékenységeit, feladatait. 

A szakértők szerint a mozgás az egyik leghatásosabb ellenszer a depresszió ellen. A fizikai aktivitás hiánya érzelmi és viselkedésbeli problémákat okozhat, de segít a stressz leküzdésében, a depressziós tünetek kialakulásának megelőzésében, illetve a kialakult tünetek enyhítésében. A különböző mozgásformák örömet okoznak, melynek hatására endorfin szabadul fel a szervezetben. A jóga segíti a depresszió és a szorongás kezelését, mivel hatékonyan hozzájárul a stresszes állapotok csökkentéséhez, a kiegyensúlyozottabb életvitelhez. Az enyhébb depressziós tünetek esetén elég lehet, ha nappal minél több időt tölt a beteg a szabadban, hogy minél több természetes fényhez jusson. Ajánlott ilyenkor a szabadban mozgással tölteni az időt, a sétálás és a kocogás hasznos formának minősül, ha valaki a téli depresszió tüneteit leli fel magában. Egy óra sétálás a téli napsütésben ugyan olyan hatásosnak bizonyul, mint két és fél óra fényterápia.
A téli depresszióban mégis a leghatásosabb kezelésnek a fényterápia minősül. A melatonin hozzájárul a depressziós tünetek kialakulásához. A melatonin kiválasztás sötétben növekszik, a napfény pedig gátolja. Nyáron a hosszabb napfényes időszakokban kevesebb idő van arra, hogy a melatoin termelődjön, míg a hosszú őszi-téli hónapokban kialakuló depresszióért a megemelkedett melatonin szint felelhet. A téli évszakban csökken a természetes napfényen töltött időtartam. A mesterséges fény nem pótolja a napfényt, sőt, káros is, hiszen a világos fehér fényt kibocsájtó neoncsövek a stresszhormonokéhoz hasonló hatással vannak a szervezetre. A természetes napfényben megtalálható fények nagy része hiányzik a neoncsőből. Vizsgálati eredmények alapján a reggelenként ugyanabban az órában alkalmazott speciális, napfényhez hasonló erős fény visszaállítja a melatonin szint eltolódott ritmusát, és ezáltal a depresszió javulásához vezet. A fényterápiához speciális, a nap fényéhez hasonló erős, színes fényt (bright light) kibocsátó lámpákra (2500-10 000 lux) van szükség. Megfelelő eszközökkel végzett fényterápia hatásos lehet súlyosabb tünetek esetén is. Az időtartam, gyakoriság, és a fényterápia hossza egyénenként változhat. Fényterápia alkalmazása során a beteg egy speciális, színes (a nap teljes fényspektrumához hasonló) fényt kibocsájtó erős fényforrás előtt helyezkedik el. A terápiát reggel a leghatásosabb. A specifikus fényterápia a tünetek milyenségétől függetlenül is hatékony lehet. Fontos megjegyezni, hogy a szolárium fénye nem csökkenti a téli depressziót, ugyanis a neoncső a mesterséges fények kategóriájába sorolható. A hosszas és gyakori kórházi tartózkodás megnövelheti a depresszió megjelenési gyakoriságát, illetve rosszabbodást idézhet elő. A kórházi tartózkodás egybeesik a szomatikus állapot romlásával és a természetes fény megvonásával. A fototerápia tehát hasznosnak bizonyul a kórházban eltöltött idővel szemben, valamint alvászavarral küzdőknek is ajánlják.
Fontos, hogy kellő időt szánjunk önmagunkra. Naponta legalább fél órát töltsünk el olyan tevékenységben, amely örömforrást biztosít számunkra. A zenehallgatás, az aktív zenélés, az olvasás, találkozás a barátokkal, a filmnézés-sorozatnézés egyaránt jó boldogságforrás. Segít az is, ha a mindennapi kötelező tevékenységeket vagy házimunkát – például sütés, főzés, vasalás, takarítás – nem csak kötelességként éljük meg, hanem kedvvel fogadjuk, és úgy végezzük el, hogy lehetőleg más ne zavarja gondolatainkat, így ez is örömforrássá válhat. A társas kapcsolatok ápolása, a családtagokkal, barátokkal együtt töltött idő az ember alapvető igénye, biztonságot ad és szintén eloszlatja a rosszkedvet. Az időjárás ne szabotálja mozgásigényünket. Merjünk ilyenkor is elmenni egy téli sétatúrára barátaink, családtagjaink társaságában, hogy a bennünk levő unalom és kedvetlenség érzése elmúljon. Az olyanoknak, akik ragaszkodnak a szoba melegéhez, ajánlatos a fototerápiát kipróbálni.

Hodován Szabina